Я — эталонный турист. В том смысле, что процентов 50 своего времени я провожу вне дома: в горах или просто шарахаюсь по городу с фотоаппаратом.

Казалось бы, постоянные нагрузки и свежий воздух должны крайне благосклонно отражаться на внешнем виде туристочек. Так щаз!

Поход выбивает из жизни

Поход выбивает из жизни, как и отпуск — только бывает чаще. В идеале, почти постоянно вы находитесь за пределами города.

В такой ритм жизни тренажерный зал вписывается, конечно, но вот как? Тренировки между походами, сдвинутые тренировки, тренировки то утром, то вечером — ясно, что сказывается это не самым лучшим способом.

Нагрузка на маршруте не равномерная. Ну, если вы не скалолаз. Ноги грузятся с попой, а руки — нет.

Совет из сети: говорят, что можно включить утреннюю разминку на маршруте, йогу там например и отжимания. Я не пробовала, но народ утверждает, что работает.

В походе — жорево

Про питание я молчу 🙂 То шашлык, то хачапури по-аджарски, то пожрать в 12 ночи. Понимаете, да? К чему я клоню.

И это еще при том, что обычно на маршруте утаптывается то, что в реальной жизни игнорируется. Сало, например. В горах даже вегетарианцы-ЗОЖники салом спирт закусывают. Не всегда, а но преценденты были.

В конце весны я расслабилась капитально: замужество, полное принятие себя, как совушки, полное забивание на питание, под индульгенцией тренажерного зала — это все не привело ни к чему хорошему. По крайней мере, когда я увидела свои фотографии из Кабардино-Балкарии, я аж сыром адыгейским подавилась.

natafoxy_foto_sevastopol_crimea-1-4

Поскольку картина была не привлекательная ни разу.

Хм. Пришлось в срочном порядке изучать вопрос питания в горных походах а так же, питания в целом, чтобы из позорных 48 кило вернуться обратно в свои 40. И что вы думаете? Про полезное питание в городе пишут все. При жорево в горах меньше, то тоже. А вот про полезное питание в походе пишут только советские учебники. А в них совершенно не учтено, что существует спортивное питание, что готовые продукты, которые были доступны тогда, сейчас есть нельзя (я про Главпродукт, ага). Интересно, познавательно, но совершенно к текущей жизни не применимо.

Получается, что никто не интересуется в принципе этим вопросом? Ну, тогда понятно, почему у нас стройных туристок в возрасте «за» нету.

natafoxy_foto_sevastopol_crimea-1-5

Отдельно хочу отметить про такой хреново влияющий на состояние организма фактор, как нажиралово перед сном. Чтобы спалось теплее. И голодовку в течение дня, потому что днем обычно вваливаешь, и не до этого.

Что-делать-та?

Считать и еще раз считать. Приучать себя к правильному питанию не только в комфортных условиях квартирки, но и в лесу. С поправкой на возросший расход энергии. Я думаю, в походные коэффициенты просто включить «активное впахивание в зале». Тогда сойдется.

Ну и раз уж мое тело — моя проблема, выкладываю что я тут себе насчитала, вдруг кому пригодится. Для обычных дней я беру формулу, в которой учитываются 3 несложных тренировки в зале (при всем желании я их сложными назвать не могу по причине их нерегулярности).

Ккал Б Ж У
НОРМА 987,64 74,073 16,46067 111,1095
В день 762 81,2 17,8 76,06
Стейк Кижуч (200гр.)
1 стейк, 100 гр.*2 280 42 12 0,06
Льняная мука 60 5 1 8
2 ст. ложки (100 гр.*0,2)
Греча 220 8,4 2,2 42
200гр. (10 ст. ложек)
Коктейль белк. 108 25 1,8 6
2 ложки, 100гр.*0,3
Яблоко 94 0,8 0,8 20
1 шт. (200 гр.)

Ну а при расчете питания на дни походов:

НОРМА 1421,535 106,6151 23,69225 159,9227

Придется внимательно следить за тем, что ешь и думать, что ты ешь даже тогда, когда думать совсем не хочется. Ну или смириться с внешним видом, который бывает от пищевой распущенности в горах.

natafoxy_foto_sevastopol_crimea-1-2

А что у меня на ногах за ботинки, откуда они и как правильно выбирать обувь, я потом расскажу.

Режим сна

Еще один немаловажный момент это сон на маршруте. Не во время, а на стоянках, конечно же. Так вот, сон так же страдает, и это факт. Ночные посиделки у костра, особенно в летнее время, когда солнце садиться поздно, оканчиваются уже за полночь. А подъем все равно в семь утра, потому что инструктор зверь, да и валяться под нагревшимся под солнышком тентом не приятно, жарко и голова болит (особенно после ночных посиделок у костра). В итоге за 10 дней мы получаем хороший недосып, если, конечно, не спим днем после обеда. Знаете такой эффект же, когда после хорошего маршрута спится, и спится, и спится? Так вот, это — оно.

А сон, как известно, второе, после питания, что надо поправить, чтобы избавиться от жирка на талии

Вот так и выходит, что походы и фигура фитоняшки не совместимы, вернее, совместимы сложно. Конечно, от ожирения вы не умрете, но и держать тело в форме будет сложнее, чем товарищам, которым это совершенно не критично.

Можете возразить — ведь стрелка на весах-то показывает меньше? Ну да, меньше. Только с большой долей вероятности это обезвоживание. Пить вы пьете мало (кто-ж вам даст много, столько нету, на себе тащить), а потеете, как лошади. Так что показывает-то показывает, только через пару дней водичка «напьется» обратно, и волшебство закончится.

Так что думайте, перед тем, как начинать такую-же беспутную жизнь, как у меня. Если вам и по графику сложно, то без графика и вовсе распуститься можно.

9 thoughts on “Как влияет активная походная жизнь на фигуру”

  1. А я хочу такую походную жизнь. Хоть не надолго. Быт заел. Дети, внуки, плита, огород. Понимаю Машу Распутину с её «Отпустите меня в Гималаи…»

  2. Когда я бегала с фотоаппаратом и видеокамерой я уставала, но было интересно. Сейчас я с легкой грустью вспоминаю те времена! Как было здорово! Правда вес я тоже набрала. Но потом небольшое усилие воли — и форма вернулась.

  3. Какие сложные подсчёты. Никогда не вникала в подсчёт Ккал в еде. Считаю более крупными объёмами — количество Гкал, требуемое на отопление и горячее водоснабжение, по роду своей деятельности. 🙂 Но походы люблю, правда, не так часто получается ходить в походы.

  4. Отличная фигурка на фотографиях отснятых в горах. Очень гармонично пейзаж делает ещё более привлекательным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *